definicija hodanja
Uvjet hodati omogućuje obračun za akcija hodanja s donjih ekstremiteta s jednog mjesta na drugo. “Kako mi je blizu, svaki dan idem na posao šetajući”.
Akcija koja uključuje hodanje nogama ili pješačenje dužinom puta
A druga upotreba riječi odnosi se na hodati određenu udaljenost. “Liječnik mi je dao kao poslijeoperacijsku vježbu hodajući svaki dan četrdeset minuta.”
Zdrava aktivnost, dobra za tijelo i dušu
Danas je hodanje postalo super popularna aktivnost i činjenica da je a vrlo zdrava vježba, posebno za one koji žele izgubiti suvišne kilograme, kao i kao prirodna terapija za ublažavanje učinaka nekih stanja, kao što je slučaj sa srčanim bolestima ili onima u ovim vrhuncima, kao što je stres, na primjer, plus hodanje je besplatno, Ne trebamo platiti naknadu za bilo koju teretanu da bismo se bavili ovom zdravom aktivnošću, samo morate obuti udobne cipele i izaći u šetnju bilo gdje i bilo gdje.
Zatim, kontrola tjelesne težine, okrepljujuća tjelesna, mentalna i duhovna sposobnost, prirodna terapija hipertenzivcima za snižavanje krvnog tlaka, jačanje srca, smanjenje rizika od patnje od arterioskleroze, sprečavanje osteoporoze neke su od glavnih prednosti hodanja.
Većina ljudi vjeruje da hodanje pomaže njihovom tjelesnom zdravlju i naravno da je to slučaj bez sumnje, ali hodanje je također izvrstan antidepresiv koji, kao i svako prirodno djelovanje, nema nikakvu vrstu kontraindikacija.
Trenutno odrasli ne vole šetnje i nažalost sve više odabire najlakši i najjednostavniji način, poput vožnje javnim prijevozom ili vožnje automobilom, čak i ako su stvarno kratke udaljenosti.
Fenomenalan razvoj tehnologije također djeluje protiv ove vrlo uobičajene i ljudske aktivnosti, jer je, naravno, generirao aktivnosti i elemente koji pokrete čine mehaničkim, ali koji se udaljavaju od onoga što je zdravo, dizala, pokretnih stepenica, transporta bilo koje vrste, uz pomoć izuzev bicikla, između ostalih.
I moramo reći da danas mnogi ljudi više vole u slobodno vrijeme razgovarati s mobitelom, računalom, gledati filmove ili serije na svojim pametnim televizorima nego ići u šetnju, čak pola sata, što je preporučljiva stvar svaki dan.
A da ne spominjemo sate koje provodimo sjedeći radeći s računalima, gotovo statično.
Zdravstvene dobrobiti
Već smo širokim potezima spomenuli blagodati hodanja barem trideset minuta dnevno, bez ometanja i usredotočene na aktivnost, ali ući ćemo dublje kako bi svi bili ohrabreni ...
Smanjenje oboljenja od srčanih i cerebrovaskularnih bolesti za 27%, jer kontrolira visoki krvni tlak, smanjuje kolesterol u rukama i povećava dobar kolesterol; pomaže u prevenciji bolesti poput dijabetesa, nekih vrsta karcinoma, pretilosti, celulita, osteoporoze i astme, između ostalog; uravnotežuje težinu; tonizira noge, trbuh i stražnjicu; povećava energiju; sprječava demenciju, depresiju i poboljšava spolnu aktivnost.
Grčkom liječniku Hipokratu daju se mnoge fraze, uključujući i onu koja je relevantna: "hodanje je najbolji lijek za čovjeka."
Satovi hodanja
Postoje različite vrste šetnji: niskog intenziteta (onaj koji se vježba laganim tempom ili tempom, između 18 i 30 minuta po milji; najviše se preporučuje prilikom započinjanja prakse, posebno starijim osobama, onima koji su na rehabilitaciji srca i onima koji imaju prekomjernu težinu), umjeren intenzitet (Ima brži tempo od 14 do 17 minuta po milji - to je ono što većina ljudi vježba), Visok intenzitet (predlaže mnogo brži tempo od prethodnog, od 10 do 13,5 minuta po milji, što je ekvivalent polaganom trčanju) i vrlo visokog intenziteta (tempo je vrlo brz, smatra se natjecateljskim sportom, a ne dijelom svakodnevne vježbe).
