theclickinggeneration.com

The posturalna higijena To je ključno pitanje zdravlja na radu, odnosi se na skup normi i preporuka kojima je cilj educirati pojedinca, a posebno radnika, u odnosu na prikladne položaje za obavljanje svake vrste aktivnosti, kako u pokretu tako i u stanju mirovanja , kako bi se omogućilo dobro poravnanje cijelog tijela, podvrgavajući njegove dijelove najmanjem mogućem preopterećenju, kako bi se spriječila pojava ozljeda.

Cilj usvajanja posturalnih higijenskih mjera tijekom izvođenja aktivnosti je sprječavanje pojave profesionalnih bolesti brigom o držanju tijela.

Opseg djelovanja posturalnih higijenskih mjera

Preporuke koje se odnose na posturalnu higijenu mogu se primijeniti ne samo na radnike tvrtke ili organizacije, a trenutno se pokušava proširiti područje djelovanja, uključujući i zdrave ljude, kako bi se spriječio rizik od nastanka ozljeda. Treba ih se pridržavati i prilikom bavljenja hobijima, bavljenja sportom ili čak tijekom rekreativnih aktivnosti poput gledanja televizije.

U slučaju ljudi koji pate od neke vrste ozljeda lokomotornog sustava, usvajanje posturalnih higijenskih mjera najbolji je način da se spriječi da ozljede napreduju, pogoršavaju zdravlje ili pogoduju razvoju novih ozljeda.

Iz tog se razloga smatra zdravom praksom educirati opću populaciju u mjerama koje se moraju provoditi radi zaštite leđa i zglobova, prilikom usvajanja položaja ili ulaganja napora, pamćenja tih posturalnih normi i njihove sustavne primjene svakodnevni život.

Gdje se podučavaju pravila posturalne higijene?

Mjere posturalne higijene podučavaju se kao dio programa fizičke rehabilitacije za pacijente koji se podvrgavaju fizioterapijskom liječenju, a sastoji se od: Back School gdje se podučavaju mjere za sprečavanje ozljeda leđa, a nadopunjuje se posturalnom reedukacijom i obukom u zglobovoj njezi.

Kod zdravih radnika to se znanje mora prenositi kroz aktivnosti obuke kao dio programa prevencije profesionalnog rizika koji se razvija u mnogim tvrtkama.

Glavne preporuke vezane uz posturalnu higijenu

- Pokušajte izvršavati svoje zadatke zauzimajući jedan ili više položaja u kojima se osjećate ugodno, prilagodite svoju opremu i radne instrumente u tu svrhu. Obično ne postoji jedno ispravno držanje tijela.

- Izbjegavajte održavati isto držanje na održiv način, čak i ako radite sjedeći, pokušajte često mijenjati položaj.

- Izvršite zadatke koji zahtijevaju od vas hodanje ili neku vrstu pokreta.

- Prebacujte se između različitih zadataka tijekom dana.

- Kada morate izvoditi ponavljajuće pokrete, pokušajte praviti pauze barem svaka dva sata kako biste se istegnuli i promijenili položaj.

- Pravilno koristite alate, oruđe, čak i namještaj.

- Pokušajte imati dovoljno ventilacije i osvjetljenja na svom radnom mjestu.

- Pravilno koristite osobnu zaštitnu opremu kad god je potrebna.

- Izbjegavajte izvore buke.

- Izbjegavajte nered na gradilištu, držite organizirane kabele za različitu opremu i osigurajte da prostori za prolazak ne budu ometani i da ih ne ometaju predmeti poput kutija.

Fotografije: iStock - habun / Yuri_Arcurs