definicija šetnje
Na polju sporta i zdravlja, hodanje je još jedna mogućnost vježbanja i savršeno za različite ljude jer ne generira velike zahtjeve ili velik utjecaj tako da ne može ozlijediti ili naštetiti kao što to mogu učiniti drugi zahtjevniji sportovi. Šetnja je način da budete u pokretu i vježbate tijelo bez da je potreban izvrstan prethodni trening ili pristup skupim ili ekskluzivnim centrima za vježbanje i tjelesnu aktivnost, to može svatko.
Kada govorimo o hodanju, govorimo o vježbi koja se temelji upravo na ritmičnom, stalnom hodu i brzinom ili intenzitetom koji netko želi. Hodanje se često koristi za vježbanje jer održava kardiovaskularni sustav u akciji, omogućuje vam i vježbanje dišnog sustava, mršavljenje i poboljšanje mišića. No, za razliku od ostalih sportova ili vrsta tjelesnih aktivnosti, šetnja vam također omogućuje posjet različitim mjestima i uživanje u krajoliku, pa je to dodano kao vrlo važan detalj kada je u pitanju zabava koju sport može značiti.
Šetanje se obično preporučuje starijim osobama jer je to vježba koja ne uključuje opasnosti i koju svatko može regulirati u skladu sa svojim potrebama, sposobnostima, željama i medicinskim preporukama. U svakom slučaju, obično se preporuča šetnja od oko trideset minuta svaki dan (brzinom koju želite) na takav način da je tijelo uvijek aktivno i da se izbjegava sjedilački način života.
Da biste krenuli u šetnju, ne treba vam previše opreme: samo se predlaže udobna cipela posebno dizajnirana u tu svrhu. Inače, pogrešna obuća može lako značiti ozljedu ili štetu onima koji obavljaju tu aktivnost.
Postoje različite vrste šetnji koje su dizajnirane za različite ukuse. Dakle, postoje šetnje koje mogu uključivati veći rizik ili avanturu (poznate kao trekking) i koje se obično rade na otvorenim prostorima. Postoje i šetnje koje mogu zahtijevati druge uređaje (poput nordijskog hodanja koji koriste motke), šetnje koje su zainteresirane za poboljšanje brzine itd.
