definicija fizičkog zagrijavanja

The Fizičko zagrijavanje Sastoji se od izvođenje različitih vježbi u kojima su mišići i zglobovi uključeni i čiji je primarni cilj pripremiti tijelo za postizanje boljih tjelesnih performansi u sportu ili praksi, a također izbjeći kontrakciju mišića ili ozljedu bilo kojeg dijela tijela..

Valja napomenuti da se fizičko zagrijavanje često naziva i sportsko zagrijavanje.

Ideja je da se kroz ove vježbe temperatura mišića povećava, a u međuvremenu će se intenzitet ovih vježbi povećavati kako vrijeme zagrijavanja odmiče, tj. Započet ćemo s laganim vježbama u intenzitetu, a zatim će se intenzitet proširiti u kako bi se izbjegli napori koji mogu zakomplicirati tijelo i završiti ozljedom, jer je to misija, izbjegavanje ozljede.

Stoga je vrijedno spomenuti koje su glavne prednosti ovog zagrijavanja: favorizira fiziološke funkcije općenito; motoričke vještine, pomažu u postizanju ravnoteže i koordinacije; koristi srčanoj i respiratornoj aktivnosti; pomaže najboljim performansama u sportskoj praksi; i pomaže u sprečavanju ozljeda.

Postoje četiri vrste zagrijavanja: opće zagrijavanje (predlaže nizak intenzitet za pripremu mišića za tjelesnu aktivnost), specifično grijanje (Ovo je onaj koji se izvodi na zahtjev sporta jer će biti usmjeren na pripremu onih dijelova tijela koji su najviše angažirani u dotičnom sportu. Na primjer, u nogometu je to uobičajeno za nogometaše igrati male igre s loptom za zagrijavanje), preventivno grijanje (Ova vrsta se izvodi kad ste u procesu oporavka od ozljede, a osim ovih vježbi, ozlijeđenom području obično se dodaju toplinske kupke i masaže) i dinamičko grijanje (Ovu vrstu karakterizira miješanje vježbi snage, koordinacije, ravnoteže i fleksibilnosti, kako bi se na taj način pobijedilo).