što je fizička priprema »definicija i pojam

Glavni cilj sportske prakse je postići dobru fizičku pripremu. Pod fizičkom pripremom podrazumijeva se niz vježbi korisnih za tijelo, poput kardiovaskularne izdržljivosti, snage, fleksibilnosti ili koordinacije pokreta. Te se osobine postižu redovitim tjelesnim vježbanjem, zajedno s nizom zdravih navika, posebno povezanih s hranom.

Koncept fizičke pripreme jednak je drugom, treningu. Oba pojma odnose se na poboljšanje tjelesnih kvaliteta općenito.

Deset općih smjernica za dobru fizičku pripremu

1 • Preporučljivo je prepustiti se sportskom treneru koji nadgleda tjelesnu aktivnost.

2 • Tjelesne vježbe treba raditi redovito i povremeno.

3 • Moraju se vježbati sve mišićne skupine i provoditi aerobne i anaerobne vježbe, a sve uz odgovarajuću sportsku metodologiju.

4 • Prikladno je provoditi sportsku rutinu prema dobi svakog od njih.

5 • Preporučljivo je postaviti srednjoročne i dugoročne ciljeve.

6 • Da bi tjelesna priprema bila učinkovita, potrebno je uključiti niz zdravih prehrambenih navika i izbjegavati konzumaciju alkohola i duhana i bilo koje tvari koja može negativno utjecati na tijelo.

7 • Svaki bi pojedinac trebao vježbati onu vrstu treninga koja najbolje odgovara njihovim osobnim prilikama i fizičkim karakteristikama.

8 • Mora se uzeti u obzir da je zdravlje glavni cilj tjelesne pripreme i u tom smislu savjetuje se sportašu da prođe liječnički pregled prije započinjanja redovite tjelesne aktivnosti.

9 • Tjelesne vježbe moraju se izvoditi s dovoljnim sigurnosnim mjerama i uz upotrebu najprikladnije sportske opreme i odjeće.

10 • Loše planirana tjelesna priprema u nekom smislu može biti kontraproduktivna.

Fotografije: iStock - Lorado / AJ_Watt


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found